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减脂增肌餐鸡肉卷的做法

2019-04-05 03:43:47 | 来源: 热菜

怎么做减脂增肌餐 鸡肉卷好吃?学做减脂增肌餐 鸡肉卷需要哪些食材?家常美食网美辰小厨房老师教你轻松做出好吃好看的减脂增肌餐 鸡肉卷。

本食谱来自【美辰小厨房】老师分享的减脂增肌餐 鸡肉卷的做法。所属分类:蔬菜、菌藻、药食, 蔬菜类,;需要烹饪时间:;烹饪难度:;适合人群:一般人群均可食用。适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食;并且是糖尿病人首选的食品之一。

减肥的日子 为了控制热量 减少摄入的卡路里吃的要讲究 但也不能光吃草好看好吃 还能瘦 这才是最主要的

做减脂增肌餐 鸡肉卷所需食材: 主料:鸡胸铺一块,黄瓜1/3根,紫甘蓝少量,奶油生菜3片,薄饼一片,黑胡椒适当,零卡路里烤肉酱适当

减脂增肌餐 鸡肉卷的做法步骤:1. 鸡胸肉切成薄片 用叉子叉1些小洞洞

2. 撒一些黑胡椒 (酱料我用的是美国的零卡路里的烤肉酱)酱 腌制20分钟

3. 把酱料涂抹均匀

4. 腌制好了 粘上面包糠

5. 进烤箱 185度 20分钟 (我这里鸡胸肉没有刷油,无油无蛋 所以热量也降低了)

6. 一张薄饼,可以自己烙饼,也可以买现成的。

7. 来一点零卡路里的烤肉酱

8. 铺上蔬菜

9. 撒点黑胡椒

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