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6种减肥粥品1周就吃出好身材

2019-05-16 23:05:46 | 来源: 热菜

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导读:下面为你介绍6款减肥粥,相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的欣喜哦!1般的减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山查、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子等。

红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

2、锅中放适当水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动,使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

6、开盖并搅动,再熬10分钟便可

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用。

玉米面红薯粥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯1起放进专访天游软件副总裁李侑家:打造虚拟职业体育电竞
水中,需要不停搅动以避免玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火,中间可以略微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物资,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

1、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

2、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

美颜瘦身粥

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物资的硷性食品。黄豆的脂肪有下降胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补5脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”

制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味便可。

古代文献中还有很多关于芝麻能强健抗老传说。据《本草纲目》记载:“服食胡麻,服至百日,能除《巧克力与香子兰3》延期至5月发售 SA姐突发疾病住院了
1切痼疾,1年身面光泽不饥,2年白发返黑, 3年齿落更生。”

所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润5脏、滋润皮肤,令人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

生姜粥

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基础新陈代谢率,由于你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多,但仍能保持修长的缘由。所以,减肥者如能适当地进食阳物食品,定能事半功倍。

适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易得感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。 宜忌:热症忌服。

大蒜粥

适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。

制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮1分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少许,再煮5分钟便可。

大蒜烹调不宜过熟,否则下落疗效。宜忌:胃衰弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与102指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。

社区团队:奕菲莜然

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