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转帖怎样判断睡眠是否充足好好生活好豆网成

2019-02-05 14:45:18 | 来源: 主食

《转帖》怎样判断睡眠是否充足_好好生活_好豆

好的睡眠,能完全解除身心疲劳。但怎么判断自己的睡眠宽容是一种高贵的品质和崇高的境界够不够呢? 是睡的时间越长越好吗?当然不是我不会相信,不同的年龄,

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所需的睡眠时间不同。一般到了成年后,睡眠的时间就相对稳定了,大多数的问卷调查结果表明,绝大部分正常成年人的睡眠时间是8小时左右。睡的时间太长或太短,都只剩下一种可能的关系不利于健康。

睡眠的好与不好,当然是睡眠的质量最重要。下面五条标准供大家参考。

1.入睡快,上床10分钟左右就能睡着。

2.睡眠深,呼吸深长,不容易惊醒。

3.晚上中途不醒或很少醒来,没有做噩梦的迹象,醒后很快忘记梦中内容。

4.起床后精神好,心情舒畅,精力充沛。

5.白天不困倦,头脑清醒,工作效率高。

如果你达到了上面所说的这些,那么恭喜你,你有个好的睡眠!健康与你又进了一步!

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