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家庭妇女居家轻松瘦身DIY

2019-05-12 14:44:57 | 来源: 西餐

家庭妇女居家轻松瘦身DIY

运动、节食、吃药、喝减肥茶……1切都是为了1个“瘦”字,我们广泛征询健身教练、营养师和妇女们的意见,总结出以下家庭减肥DIY,做好这些细节,好身材指日可待!

做家务瘦身

勤劳妇女,每天家务操劳不断,有无想过1边做家务,1边还可以履行瘦身计划呢?

洗菜洗米——甩掉“胡蝶臂”

洗菜的时候手肘应阔别身体,这样没多久你就会觉得手累,习惯后,手臂还可以上下晃动,从而甩掉“胡蝶臂”。

锻炼部位:手臂

洗衣服——收紧小腹和臀部在洗衣机前干活,踮起脚,收小腹,夹紧臀肌。名模可都是这样让形体变好看的!

锻炼部位:腹、臀、小腿

外出买菜——锻炼臂肌不但可增加每天走动的频率,让血液循环变好,还能提高基础代谢率。手里拿着东西,手臂要离开身体,这样很容易就可以锻炼到臂肌,使其变紧实。拎手提袋时,让手臂和身体保持1定距离,也能锻炼到2头肌和3头肌。

锻炼部位:手臂

睡前1分钟,完善下半身

经过繁忙的1天,总算可以上床睡觉了,不要放弃,再坚持最后1分钟,几个小小的动作,效果显著哦!

塑造浑圆美臀姿态:仰卧,双腿曲折,先在脚下放置1只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开床面少量,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4~5次。

功效:收紧下垂的臀部,塑造小巧坚挺的美臀,对双腿也有锻炼效果。

消灭树干腿姿态:仰卧,双腿上提曲折,双脚内侧紧贴,首先交叉双手,分别捉住双膝外侧,膝盖尽可能张开,而双手却要按住膝盖,膝盖和双手相互角力运动,才能到达锻炼效果。保持5秒钟以上,重复4~5次。

功效:锻炼大腿外侧,塑造苗条腿形,顺便锻炼双臂。

瘦脸推拿操

身材要瘦,脸也要瘦,如今明星们最流行巴掌脸,超级上镜,拍照也好有型!有甚么方法能让面部瘦1点呢?试试瘦脸操吧!

瘦脸操:“嘟”鼓出两腮;收1下面部两腮;用两根手指分别捏左右下颌;用手掌轻拂全部面颊。

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